Übungen zur Vorbereitung auf den Sporttest – (5) Beckenheben

▶️ Das Beckenheben stärkt den unteren Rücken, das Gesäß und die Oberschenkelmuskulatur.
▶️ Brust, Bauch und vordere Oberschenkel sollten während der Übung eine Linie bilden. Achtet beim



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